Marmita fitness para emagrecer e economizar? Será que realmente é possível? Muita gente fica incrédula quando escuta essa frase, pois alimentos saudáveis costumam ser mais caros e por isso torna-se uma alimentação mais cara do que com alimentos comuns.

INGREDIENTES

Ovos
Espinafre
Mandioquinha
Brócolis

Além desses ingredientes você precisará usar alguns temperos para dar gosto e sabor à sua comida. Esses outros ingredientes serão ditos no modo de como fazer, à medida em que você for lendo o passo a passo a seguir você vai saber que ingredientes são usados para trazer esse sabor à marmita.

MODO DE PREPARO

Cozinhe os ovos por 9 minutos após a água levantar fervura e em seguida faça o espinafre. Para fazer o espinafre você usa 1 maço de espinafre, 2 dentes de alho triturado, sal rosa (ou comum) e óleo de coco (ou outro óleo).
Cozinhe o espinafre no vapor, após higienizado, e refogue ele no alho. Para refogar coloque o óleo de coco, deixe o alho dourar um pouquinho para não queimar e em seguida acrescente o espinafre cozido, o sal rosa e deixe cozinhar um pouquinho para pegar o sabor.
Em seguida a gente deve fazer a mandioquinha. Cozinhe a mandioquinha no vapor, por uns 15 minutinhos, temperando-a somente com o sal rosa.
Por último a gente faz o arroz de brócolis, ele é uma delícia e extremamente saudável. Para fazer esse arroz a gente usa dois dentes de alho triturados e óleo de coco.
Primeiro a gente tritura o brócolis e em seguida coloca o alho para dourar no óleo de coco. Como o alho fica dourado rápido, é necessário ter cuidado para não queimar. Em seguida a gente refoga o brócolis por 6 minutos, em fogo baixo, no alho.
Depois de refogado eu aconselho que você coloque uma colher do óleo de coco por cima do brócolis para dar um gosto mais especial. Em seguida basta fazer a montagem das marmitas de acordo com o seu gosto.
Se você quiser congelar eu recomendo que faça a receita sem os ovos, pois ovos congelados não ficam bons.

E agora…

Agora que você já sabe como fazer uma marmita fitness para emagrecer e economizar dinheiro, você não tem mais desculpas para não fazer uma dieta, pois sabemos que uma dieta requer alimentos selecionados e isso pode deixar tudo muito caro.
Sendo assim você além de conseguir fazer uma dieta e comer alimentos deliciosos, você também estará economizando uma grana com tudo isso. Essa receita renderá quatro marmitas, então se você quer mais ou menos terá que reformular a quantidade de ingredientes.

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